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    瘦身操

    1、婚前新娘瘦身操

    ①向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂向前。②双手放在耳侧,向前屈体同时上身向左旋转。③相反方向做一组。④左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸,向右屈体。每组15-20次,中间休息,做四组。⑤相反方向做一个轮回,对侧腰锻炼非常好。⑥两腿与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

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    瘦身操01
    了解一下瘦身操
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    • 标签: 结婚
    • 帖子:77 成员:4 阅读:8.1万
    气质小海哥
    圈主:气质小海哥

    创建于 2016-04-28

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    "宅女瘦身操6式"

    1个月前 收录

    宅女瘦身操6式很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍及个非常方便的瘦身操,让你不用上健身房都能拥有好身材。 1.单腿站立穿鞋法   动作:单 查看详情>>

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    "【分享】10分钟普拉提减肥操 瘦手臂又丰胸"

    1个月前 收录

    "【分享】10分钟普拉提减肥操 瘦手臂又丰胸"
    不少MM由于上半身肥胖,导致整个人看起来很大只。今天分享一套普拉提减肥操,能有效修饰上半身线条,帮你瘦手臂又丰胸,赶紧来一起做丰胸瘦手臂运动吧 查看详情>>

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    "待嫁新娘必学婚前瘦身操"

    1个月前 收录

    为准新娘们准备的瘦身操,这套瘦身操分:上半身瘦身操和下半身运动体操,这套瘦身操很修身,肉多的准新娘不妨试一下吧。 一、上半身瘦身操 胳膊上的赘肉是很多准新娘的烦恼之一,这套动作能减掉赘肉,打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条 查看详情>>

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    "居家运动 超级简单瘦身操"

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    "居家运动 超级简单瘦身操"
    你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果哦。赶快动起来吧!  1.吻枕膝卧撑  器材:枕头  目标功效区:肱三头肌和胸肌  A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 查看详情>>

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    "减肥瘦身操跳出你的自信 "

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    减肥瘦身?减肥有很多方式,如吃最有效的减肥产品、吃减肥食物、吸脂瘦身、中药减肥、有氧运动等等。这些减肥方式中最受欢迎的莫过于有氧运动了,我们都知道运动减肥是最安全的方式,所以现在很多的瘦身操也越来越火。 但是瘦身操并不是怎么样跳都可以,今天笔者就和大家学习一下跳瘦身操的注意事项: 一、控制时间 跳瘦身操并不是跳得越久效果越好,一般最佳跳瘦身操的时间是下午,下午阳光退去时分,个人的精神活力 查看详情>>

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    "5步减肚子瘦身操 消灭赘肉打造平坦小腹"

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    5步减肚子瘦身操 消灭赘肉打造平坦小腹。 久坐办公室的MM们,你是否在为你的小肚腩而苦难呢?别着急,给你介绍5步减肚子瘦身操,让你消灭赘肉打造 查看详情>>

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    "情侣瘦身操 零痛苦快速减肥5KG"

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    瘦身减肥需要有持久的兴趣才能坚持,减肥的时候为自己找个伴会让你的计划轻松很多,下面小编就要告诉大家一个情侣瘦身操,让你在家快速的瘦身减肥,同时还可以避免枯燥范围哦。 1、臀部 ——双手撑地身体半悬动作初学者采取双手着地,架起双腿的桥式姿势,熟练者则可将一只腿伸直采 查看详情>>

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    "7招局部瘦身操 让你从头瘦到脚 "

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    夏天快到啦,又到了穿裙子的季节,想瘦?想尽办法了还不行?或者觉得瘦的效果又慢又不明显?别担心,好方法多的是。下面就介绍七个连环招,每天一招,七天 查看详情>>

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    "产后瘦身30斤,把健康瘦身传递给你"

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    首先来个自我介绍:我是一位母亲,小女现在15个月,最近每天都有人跟我说:“你瘦了好多啊!”“你怎么瘦的?”“不能再瘦了啊!”之类的话。其实我本 查看详情>>

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    "洋气!杭城130斤美女励志瘦身,趁着夏天还没到,赶紧甩肉"

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    减肥没有那么容易每块肉都有她的脾气3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷...是时候一起和姐妹们甩肉啦或者是自己先偷偷减起来?迎接即将要露肉的夏天!文 查看详情>>

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    "哺乳期怎么减肚子?你不能不看的哺乳期瘦身注意事项!"

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    哺乳期怎么减肚子?对于辣妈们而言,产后最不能惹的应该就是肚子上那块大肥肉了吧。好不容易卸了货,却留下臃肿身材,这怎么能忍?于是,许多辣妈们在 查看详情>>

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    "剖腹产后怎么瘦肚子和腿 教你如何恢复曼妙身姿!"

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    剖腹产后的妈妈,往往在除了照顾孩子之外最关心的就是如何恢复怀孕前的身材做一个辣妈了。但是产后瘦肚子和腿是让很多妈妈烦恼的地方,特别是剖腹产后 查看详情>>

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    "杭州LALUN产后修复寻找想瘦的你,你瘦身,我买单"

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    "杭州LALUN产后修复寻找想瘦的你,你瘦身,我买单"
    想在2018喂着母乳就瘦回小蛮腰?想摆脱月子病全面恢复少女身?想战胜漏尿、胯部变形、妇科炎症?现在杭州LALUN招募杭城万千产后孕妈和准妈妈,倾力打造 查看详情>>

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    "感觉做瘦脸操脸更大了,究竟怎么回事呢"

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    感觉做瘦脸操脸更大了?不知道大家有没有这样的情况,明明看网上都说瘦脸操可以瘦脸,但是却发现自己做了不但脸没有小,反而脸继续变大了呢,这是什么 查看详情>>

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    "瘦脸操10分钟左右最有效果的三招"

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    什么样的瘦脸操10分钟左右最有效果,想要靠瘦脸操瘦脸的话,不妨看看下面的这些瘦脸方法吧,说不定能够帮你们瘦出瓜子小脸呢。 一、瘦脸操10分钟左右 查看详情>>

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    "这样排毒 美白、瘦身两把抓 亲测有效!"

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    "这样排毒 美白、瘦身两把抓 亲测有效!"
    淋巴系统在人体中扮演着极重要的角色,我们人体的淋巴密密麻麻遍布全身像蜘蛛网一样,淋巴液是血液的3倍,淋巴管连起来可以围绕地球4圈,而淋巴系统的作用 查看详情>>

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    "大S公开瘦身菜单!1个月狂减10公斤穿回XS尺码"

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    "大S公开瘦身菜单!1个月狂减10公斤穿回XS尺码"
    大S公开瘦身餐单。 据台湾媒体《东森新闻云》报道,艺人大S(徐熙媛)生下儿子后,一直遭酸变胖,但汪小菲7日晚上在微博上透露,她近日靠着毅力短短1个 查看详情>>

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    "维密天使何穗性感着装秀身材 现场跳操传授瘦身秘诀"

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    何穗 11月10日晚,由浙江卫视、北京卫视、深圳卫视等联合直播的“双十一狂欢夜”晚会正式开始,维密天使何穗现身引尖叫。何穗和超模何穗现场穿着黑色透 查看详情>>

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    "两位素So将菌:减肥对容貌的改变有多大?不瘦身成功你都不知道!

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    "两位素So将菌:减肥对容貌的改变有多大?不瘦身成功你都不知道!
    减肥是一场战役,战胜懒惰平庸的自己,减肥的过程太痛苦?答案就是一定是胖着更痛苦,、消灭多余的脂肪拼脸靠天赋,身材靠实力,要么流汗,要么流泪吃 查看详情>>

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    "香港龍益生康美宝:如何通过健康饮食达到瘦身效果?"

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    一日三餐是人体生存的最基本的营养供给方式,如果为了减肥不合理安排三餐,甚至盲目节食。不仅减不掉肥,还会严重影响身体健康。想要真正健康减肥,就一定要学会合理搭配饮食,制作出营养美味又燃脂的健康减肥食谱早中晚餐。今天小编就为大家介绍一下如何用健康饮食瘦身。不能没有 查看详情>>

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    "瘦身会先瘦胸?香港龍益生康美宝教你怎么科学减肥!"

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    "瘦身会先瘦胸?香港龍益生康美宝教你怎么科学减肥!"
    有些女生会很苦恼,想减肥没想到肥膘没甩出去,反而却是胸部先瘦下来了。简直是太坑爹了。平时都是也是该运动就运动不知道到底哪里出了问题。首先我们 查看详情>>

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    "兴业银行加强服务收费合规管理 收费项目持续“瘦身”"

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    2017年4月27日,来自兴业银行的消息称,该行现行服务价目梳理完善工作已近尾声,市场调节价项目预计减少20项左右,部分服务内涵过去不够明晰的项目也将在此次完善后进一步明示。今年初,该行推出企业网银移动版转账汇款免费措施,为企业客户实时发起和审批转账业务提供优惠和便利, 查看详情>>

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    "清晨哑铃瘦身操 美罗国际非法直销流言被击碎 "

    1个月前 收录

    睡眠的时候,我们的体温会下降,美罗国际非法直销流言被击碎 基础代谢率也会下降。美罗国际非法直销流言被击碎 所以,早上起来做一段时间的运动能让全身细胞活跃起来,使体温上升,提高基础代谢率,让我们一天精神充沛。  早上起床后,轻轻地刺激肌肉,对其进行锻炼,可以增加你 查看详情>>

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    "跳郑多燕减肥操小红帽,2个月瘦19斤,来吧一起跳"

    1个月前 收录

    我使用了郑多燕的减肥操小红帽,2个月的时间差不多减了19斤,而且我还在继续训练,除开经期没有运动,其他时间每天都在运动哦,每天跳30分钟左右,效果不错,推荐给大家下面这个是我的对比照 希望大家看到我的对比照后能得到一些鼓励,加油吧这个是百度的视频地址:私信如果打不开 查看详情>>

    阅读:8090回复:8

    "坚持跳郑多燕小红帽有氧健身操快四个月,体重减了16斤"

    1个月前 收录

    无什么写了 查看详情>>

    阅读:7768回复:9

    "晨起两式保健操帮助白领女性减压瘦身"

    1个月前 收录

    "晨起两式保健操帮助白领女性减压瘦身"
    晨起两式保健操帮助白领女性减压瘦身   颈侧弯颈舒压操  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。  1.坐正,稳稳地坐在椅子上,脊椎 查看详情>>

    阅读:2084回复:8

    "哑铃健美操 美腿瘦手臂 还你紧致纤长四肢"

    1个月前 收录

    "哑铃健美操 美腿瘦手臂 还你紧致纤长四肢"
    导语: 你知道吗,其实比起其他部位,手臂、双腿露出的机会是非常大的,当你举手投足之间,可恶的肥肉随之晃动,就算你要纤腰美胸,这也会对你的整个体 查看详情>>

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    "江干区文体中心的瑞鼎健身怎么样?有没有在那里跳操的朋友?"

    1个月前 收录

    周末去江干区文体中心转了一圈,发现有个瑞鼎健身,人倒是不多,不知道有没有在这里健身的朋友,出来说说怎么样,我想去跳操、做做普拉提。。。 查看详情>>

    阅读:1130回复:3

    "朝晖附近有没有MM想结伴健身减肥的.瑜伽游泳跑步跳操均可。"

    1个月前 收录

    很想锻炼身体,但是没有伴就会懈怠。希望和住朝晖附近有共同意愿的MM相约健身减肥。各种方式我都感兴趣,瑜伽游泳跑步跳操去健身房,均可商量。人多的话还可以建群。可以加我Q12717338.。注明19楼结伴健身。 查看详情>>

    阅读:1383回复:6

    "强力瘦腰腹 | 1周减掉3cm的神奇瘦身操"

    1个月前 收录

    "强力瘦腰腹 | 1周减掉3cm的神奇瘦身操"
    下面这套操不仅可有效减去肚子两侧的赘肉,还能收紧腿部线条,让下半身更苗条,办公室的MM们有福啦! 平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直, 查看详情>>

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    "苹果当减肥道具 可爱苹果瘦身操让你疯狂甩肉"

    1个月前 收录

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    "有没有人使用过瘦身按摩腰带这种东西。。。"

    1个月前 收录

    "有没有人使用过瘦身按摩腰带这种东西。。。"
    我绝对不是做广告的看这东西产品描述写的非常好,什么减肥啦、塑身啦、排毒素、通便秘啦、还什么舒经络、消疲劳等等等等。。。。不知道有没有人用过类 查看详情>>

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    "很好的瘦身操,超清的哦~~~~"

    1个月前 收录

    之前听朋友说的,很火的瘦身操,有减肥效果、锻炼身体、学习舞蹈三大功效,呵呵,试了下,蛮不错,看似简单的动作运动量还蛮大的,我收藏了方便每天练习呢~~~超清的哦,不多说,上地址http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgxNDg4.html 查看详情>>

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    "图解完美七步瘦身操 合理锻炼永不胖"

    1个月前 收录

    天生长不胖的体质,其实就是新陈代谢快,肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼,你也能变成长不胖的瘦人体质哦。   Step1:两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。  Step2:两脚自 查看详情>>

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    "瘦身操真的有效吗? 郑多燕瘦身操的优点有哪些"

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    "瘦身操真的有效吗? 郑多燕瘦身操的优点有哪些"
    瘦身操真的有效吗?郑多燕瘦身操的优点有哪些?对于需要减肥的女性来说对瘦身操并不陌生,瘦身操是通过在一段时间内做一系列动作来达到出汗、瘦身的目 查看详情>>

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    "[美体]四式芭蕾消脂塑形瘦身操。"

    1个月前 收录

    "[美体]四式芭蕾消脂塑形瘦身操。"
      芭蕾舞演员们的好身材除了因为其严格的筛选要求以外,更在于他们不断的练习、表演以及对饮食的控制上。芭蕾舞动作看上去优美的同时还具有很好的减 查看详情>>

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    "还有谁想免费获得最新郑多燕减肥瘦身操全集视频教程?"

    1个月前 收录

    01、有氧操:全身运动,快速热身;02、哑铃操:针对上臂后方下垂赘肉;03、舞蹈操:脂肪燃烧提升至巅峰;04、垫上操:腹部及下半身塑形;05、大全全身训练06、大球腹部核心 07、腿部臀部 08精华复习 09绳操曲线操伸展操 10、美胸美腹美臀11、甩油操 适用人群:局部肥胖者;易反弹人 查看详情>>

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    "日本新式瘦身操 简简单单瘦的彻底"

    1个月前 收录

    "日本新式瘦身操 简简单单瘦的彻底"
      减肥也算是日本相当大的产业之一,精益求精的日本人,对于身材相当严苛。因此瘦身操不断的推陈出新,因为他们相信只有运动才能扳倒肥肉快速瘦下来 查看详情>>

    阅读:5234回复:1

    "睡前1分钟瘦身操 两周瘦成功"

    1个月前 收录

       拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!  鱼姿态[/td][/tr][tr][td][/td][/tr][/table]  锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。  锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般 查看详情>>

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    "爱吃的MM注意啦~瘦身操大分享啦~"

    1个月前 收录

    本人十分萬分亿分严肃的认为,在美食面前我们如金融海啸中的楼市般不堪一击,呃,这个比喻好烂啊.好吧,应该说像我妈对她那几只农业股般狂热不已~哈哈,扯远了.所以啦每天必要的锻炼是不可缺少的,特别像我这么热爱美食又终日坐在办公室的的MM.保持好身材是必须的很惭愧的说最近有点BABYF 查看详情>>

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