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    更新于2013-01-02 11:03:54
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    吃什么减肥吃什么减肥最快?很多人都在关注吃什么减肥,但是如果吃得不正确,容易引起非常多的问题,所以吃什么减肥很重要,怎样吃得既安全又效果好呢?最好不要吃减肥药,多吃蔬菜水果,可以吃肉,但是不要吃炸烤的肉,少吃碳水化合物,如果吃也要吃粗粮。此外,我在网上搜了一些关于吃什么减肥的内容,可以给大家参考下。


    吃什么减肥:每日饮食指南

    大清早:喝杯暖水清肠胃

    一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

    午饭时段:餐前饮水减食量

    尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

    水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。

    下午茶时段:闻花水戒零食

    一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

    晚餐时段:喝水瘦身

    一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。 最后告诉你我自己瘦身的秘诀了,我是经朋友介绍吃的一款纯中药提取的减肥产品“青春.瘦减肥”,一个月减了17斤吧,效果还算满意,再坚持1个月就有一个疗程咯,30斤的目标应该很容易实现了。


    吃什么减肥:水果篇

    1、苹果
    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

    2、柠檬
    含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

    3、茶 (普洱茶最好)
    普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

    4、醋
    醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

    5、兔肉
    脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

    6、赤小豆
    是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

    7、大蒜
    对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

    8、木耳
    是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

    9、荷叶茶
    每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

    10、鹌鹑
    鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。


    吃什么减肥最快:一、吃苹果减肥最快

    苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。

    操作方法

    ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

    ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

    ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

    ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。


    吃什么减肥最快:二、吃苦瓜减肥最快

    一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
    此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选。




    吃什么减肥相关内容链接:

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    回复(6)
    V14 发表于2011-05-11 16:46:45

    不吃最减肥,但反弹也最厉害
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V1 发表于2011-11-06 11:05:28

    神马都能减肥
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V5 发表于2011-11-06 11:06:24
    1#

    谢谢楼主分享好的经验!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V4 发表于2011-11-06 12:50:24
    2#

    各种减肥法达到效果都因体质而言吧!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V14 发表于2012-03-07 10:30:07
    3#

    [s2001]
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    19楼水阿姨19楼水阿姨

    告知:中间1个楼层(板凳)被屏蔽了(为什么?展开明细

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