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    更新于2019-06-14 16:07:15
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    历时4年,从155斤到稳定125斤,楼主减去的不仅仅是重量,更修饰了体型提升了气质!
    一味追求减重的小仙女,其实减脂塑形才是最重要的哟~
    一起来看看楼主的逆袭之路吧!
    人到了一定的年纪,便会无限怀念过去,童年,青少年,家庭,各种习惯的养成,往事历历在目凹凸有致,今天吃饭时恰逢心情和时机很对,和煦的天气,热气腾腾的饭菜,又刚听到前个月考的国家健康管理师的证考出了,便想把最近几年的养生塑形以及N多干货整理整理分享给大家。 

    减肥和养生,还有宏大的生活调理里,我最不爱听的一句话是,我看某某这么吃就还是很瘦啊,我已经这么吃了为什么还是不瘦啊?身体还是不好啊,各种亚健康问题那么多。 

    和别人比,必输,没有耐心,必输。
    先看看我这几年的变化吧,勿喷,个人感觉变化还是蛮大的。

    2015年
    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    2016年

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    2017年 做了张对比图 

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑
    17年
    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    2018年

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    2019年

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

               
    可能是长篇巨制 会一直更 因为关于养生 减肥 调理自己的身体、提升整体素质为主要目标的我 这些年真的有太多话想说,走了很多弯路。最后才慢慢踏上正轨滴,踏上正轨后,自己的事业也起来了。所以分享会引入一些小时候的生长发育和家庭影响,有同样感受的网友可以跟帖也说说自己小时候的环境对自己身体的影响以及你是怎么调理的吧! 

     ———————————————————————————— 
    历史原因必须要回忆
            
    初中三年我基本是放养的。

    妈妈基本不在家,青春期,这个重要的身体发育时期,我是自己度过的。早饭我通常是10个煎饺加一包豆奶,午饭都在学校食堂吃,饿了会在学校小卖部买汉堡和零食吃,晚饭到家,我真的记不清我吃过什么好饭菜,我或许会捏着20块钱去楼下茶餐厅买一份鸡排和饭,或者吃个蛋饼,再吃零食。

    她在家的时候,我吃的会相对营养一些,新鲜的手撕鸡,西蓝花,大排,鲈鱼,虾,蒸南瓜,烧饼,是我的常吃菜品。
    但这个频率比较低。一般情况下回到家她在的话,我会吃上一锅的青菜肉圆汤和一碗饭。 
    —————————————————————————————————— 

    你们问我,我的妈妈呢?她一般晚饭是不吃或者吃很少的。
    她成天喊着要减肥。很可爱的,晚上在家跳迪斯科健身操,再后来珍珠奶茶时兴的时候,做完作业,8点半左右,我会骑着电动车出去到南肖埠给她买晓粼的珍珠奶茶,当然,我自己也会来上一杯草莓味的。
    小时候吃东西,没有三餐这个概念。
              
    不过,尽管是这样随意的青春期,我也安然无恙并且很满足的过来了。我有吃有喝,我就真的很开心。
              
    即使,每年称体重的时候,我都比同班女孩子胖很多,我也没有在意。我每次期盼的都是,我不要是最重的那个就好了。(但结果我就是)
    我曾多次提过,我的变美需求发育的很晚,我直到进入工作才开始有减肥行动和动力。高中里也是零食饮料不断的,钟爱面食,糕点。工作前在广州实习,我更是胖到了人生的高峰,将近155斤。
              
    刚才前几张图已经是140多斤相对来说还看得过去的,155斤那个时候根本就没照片。 

    ————————————————————————————     
             
    所以你发现了吗?我胖,很大一部分原因是叠加的历史原因。
    直到收不住的时候,纵然我有刹车,但是    刹车距离取决于车速,我的车速已经很快了,刹车距离当然也要长的多。           
    回顾历史并不总是有效,但是关于自己的身体,你不回顾,或者盲目装瞎,就一定没效。           

    对减肥这个游戏茫然失措的我,常把油门当刹车猛踩。绿豆糕+珍珠奶茶当晚餐,或者燕麦饼干当晚餐,从小时候的爱吃肉变成,一块肉都不碰,在饭桌上只吃饭和菜,认为,只要不吃肉,就不会胖,会加多走路散步和运动了,不怎么会买超市里的零食了,进步缓慢,但至少算是往美颜瘦身这条路探索进去了。

    事业也开始往这方面开始发展。后面事业做出来之后大家都问,你身体挺好,看上去挺健康的,怎么会做养生这个行业呢,这个行业不都是身体有点问题隐患才会做的吗?
              
    我的回答朴素又简单,我就是想好看,想变美,想健康啊,因为这个行业让我有变化,对自己更有信心了。

     ————————————————————————————           

    最近几年,对减肥、养生习以为常,对体重秤上的数字增减也习以为常,体重好像是固定在一个范围内进行小幅度波动,哪怕是出去玩胡吃海喝吃零食和碰减肥雷区内的食物,或者是像朋友形容的,你是我见过最会吃肉的人,体重也好像就这样。

    那么多年与体重游戏的抗衡,让我清楚的知道,管住嘴,迈开腿,只是权宜之计, 或,只是一种类似于电视台养生节目老生常谈的口号标语罢了。
    我从来不是个对自己身体模棱两可的人,在身体调节到一个灵活状态后,我会常踩刹车常保养。 

    怎么保养呢?
    皮肤和装备”,“操作系统”,甚至你的“队友”,还有你本人的“游戏心态”,都至关重要。 

    ————————————————————————————          
     
    皮肤和装备就是你的食物和日常作息还有你的养生意识,操作系统就是你对于减脂方法、养生方法变美原则的掌握度(也可以有一小部分暗含先天的身体能力),队友可以理解为与你一起减肥的人或者就是你的家人,游戏心态就不多谈了,打着打着心态就打崩了的人不在少数。

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    有多少人的早餐是这样匆忙解决的?我自己也是!网络图片侵删哈!

    从几乎不进厨房,每天对外卖软件朝拜——到对调味品熟门生巧;
    从不吃肉吃鱼怕麻烦——到几乎每天都要有谷物,鱼,肉,蛋,蔬菜,力求丰富,以及每天都要喝祛湿茶,从运动很少,或者运动时间多但就是不怎么有效——到添加无氧和核心,慢慢减少有氧的时间。

    心态上更为成熟,同意犯错,让情绪流经,操作系统的不断升级,完全不在意是否要更快over这个游戏,而是通过对玩游戏的熟练和心法,成为了养生和减肥游戏里的高级玩家,稳定了心神,不仅在身体上受益,还可以间接帮助别人,在这个期间,我已经对时间这个概念很模糊了,我不在乎是否一定要在一个月内奇迹般的减掉10斤。因为我根本上就认为这不可行。 

    ————————————————————————————      
      
    我的职业也告诉我,慢就是快,细水长流才是真。 

    先笼统的讲了讲,后面把养生和减肥,美容的tips分开来讲,
    有兴趣的网友可以提问互动,有惊喜给到大家!~

    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑

    有多少人的一餐曾经是这样解决的?我自己就是网络图片侵删哈!
    我28岁,已期盼逆生长,颜值不够,正气来凑有多少人曾经迷信过苹果水果等代餐减肥?我也是!!网络图片侵删哈!
    楼主本帖1评分记录,共获得 威望:1

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    回复(60)
    V9 发表于2019-06-05 12:15:42

    寄几先顶一下
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V2 超级版主 发表于2019-06-05 13:17:20

    哇 楼主4年下来真的变化超大 佩服毅力!等待大帖更新啦!
    本帖1评分记录,共获得 威望:3

    V9 发表于2019-06-05 13:40:51

    引用:原回帖由 维尼猪糖糖 于 2019-06-05 13:17 发表

    1
    哇 楼主4年下来真的变化超大 佩服毅力!等待大帖更新啦!
    嗯,以后想以日志形式跟一下!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V7 发表于2019-06-06 15:22:57
    1#

    瘦了很多 气质也好了很多
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V7 发表于2019-06-06 15:23:20
    2#

    本来底子就好呀
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V8 发表于2019-06-06 15:23:40
    3#

    我最近也在健身 但是控制不了饮食怎么办。。。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V7 发表于2019-06-06 15:23:57
    4#

    想看楼主更穿搭哎
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V12 发表于2019-06-06 15:24:08
    5#

    跟我妈妈一样的不靠谱哈哈哈
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V7 发表于2019-06-06 15:24:36
    6#

    应该怎样提升气质呢?
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V7 发表于2019-06-06 15:24:59
    7#

    佩服楼主 变化很大 精神面貌都不一样了
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:34:45
    8#

    引用:原回帖由 桔梗小姐° 于 2019-06-06 15:22 发表

    1
    瘦了很多 气质也好了很多
    瘦下来,五官清晰,身体有了本质变化。气质的显露会更容易。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:35:33
    9#

    引用:原回帖由 里撒飒飒飒飒 于 2019-06-06 15:23 发表

    1
    我最近也在健身 但是控制不了饮食怎么办。。。
    是怎样的健身方式,大量有氧?饮食偏向于?主食为主。蛋白质补充量呢?
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:35:45
    10#

    引用:原回帖由 xiongxiongvs3 于 2019-06-06 15:23 发表

    1
    想看楼主更穿搭哎
    哇哇!这个后面更新!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:36:03
    11#

    引用:原回帖由 sexy本人 于 2019-06-06 15:24 发表

    1
    跟我妈妈一样的不靠谱哈哈哈
    哈哈
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:36:51
    12#

    引用:原回帖由 美丽的acsl 于 2019-06-06 15:24 发表

    1
    佩服楼主 变化很大 精神面貌都不一样了
    之前内分泌有问题的时候,确实精气神比较凡人,现在有点偏向于修仙养生,也没有这么玄,但是确实和同龄人站在一起,会精气神不一样。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:37:08
    13#

    引用:原回帖由 Coco2l 于 2019-06-06 15:24 发表

    1
    应该怎样提升气质呢?
    大话题,后面慢慢更,尽请期待。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-07 13:37:18
    14#

    引用:原回帖由 徐小明爱吃鸡 于 2019-06-06 15:23 发表

    1
    本来底子就好呀
    谢谢
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 07:25:15
    15#

    如何减肥


    减肥是主干线,先把这个话题展开讲一下

    当开始有真正健康减肥意识的时候,我发现,这件事情是真的不能速成的,也就是,我要做好准备,我可能10年后还在减肥,还在和热量做斗争,这是事实,现在小到00后,大到老阿姨,开口闭口都是要保持身材好伐。

    那么我第一,就是不能在心态上输掉,不能着急看到体重计结果,不能着眼于这两天的一斤两斤乃至三斤的的水分潴留与否的偏差,不能为了一时出成绩就不吃,或者疯狂锻炼,不能。因为心情很大程度上影响你的大脑做出正确的减肥方式的决定,以及心情很大程度上影响了内分泌,体内激素水平,身体的休息质量(新陈代谢)。

    第二,核心调整后之后,就开始制定减肥计划,我希望你提早就可以知道,减肥的计划或许就是不做计划。很意外吧?计划,虽然在一定时间段内有用,但是正如第一条我所说,计划在心情影响下,比较容易因为追求速度和效率而失去心情的平衡,所以计划一旦失败,一旦没有按照计划的套路走,减肥就会又成为一件青黄不接的事情。——“我又减肥失败了。”

    第三,不需要计划?那我究竟需要什么?

    你需要,明确知道什么该多吃,什么该少吃,什么可以适量吃,以及,怎样把该多吃的东西做到你每天都想吃却不会导致你胖同时营养搭配又令你的胃感到心满意足不会伸手再去拿抽屉里的薯片和饼干,你当然很想变成这样自律的人,你以为这些可能只是天方夜谭,这么自律的人只能是维密,和我有什么关系!

    不,正常人也可以做到尽可能的自律,尽可能的比较简便的自律,尽可能的养成一种“吃不太胖、维持在健康的、穿衣显瘦脱衣有肉的”身材水平。这难道不是很好吗?

    第四,食物的进进出出明确以后,适量的进行健身活动,我也不推荐做计划,但是我会把健身活动用另一种心态来进行分析,我的工作就是帮助人更好的采用一种养生的积极的生活方式,在和大家聊天的过程中,我发现她们对于健身的态度一直是模棱两可的,办了卡以为健身成功了,续费后就不去了,很难坚持,还是偏向于速成的方法。那么我希望正在阅读此帖的人可以:不办健身卡。

    啥?减肥这也不用那也不用,那怎么运动?

    我的答案很简单:加大日常活动的量,比如,上下班多走路,坐公交车提前一站下,多走几千步,中午吃完饭公司里散步,站立,平常工作的时候也加多站立和走动的时间,晚饭后也可以进行散步,临睡前把瑜伽和拉伸纳入“睡前要做的事范围。”双休日增加外出活动时间,可以选择骑自行车、登山、户外慢跑,羽毛球,游泳等运动项目。进阶者平时就可以做这些活动了,这样一来,其实根本无需专门去运动房,而是已经在日常生活中多了很多消耗和不同的锻炼。虽然不像健身房那样看上去激烈和更有减肥健身的意义,但这是可以长期进行的身材管理策略,它不会令你缺失斗志,因为你每天只是多走了一些路,多踩了会儿自行车,又或是,去户外慢跑了20分钟而已。

    第五,食物和运动的观念矫正后,减肥这件事一定已经开始慢慢初见成效, 这个时候该如何?继续弥补食物营养和运动健身时的短板,矫正、试验,成为进阶者。终生学习非常重要。成为进阶者会在一种情况下发生,你对自己的身材变化开始感到心情愉悦,你发现,同样体重下,你可能比别人看上去要轻,这是怎么回事?肌肉量增加。同样体重下,你的气色比同龄人要好,内分泌好,身体营养足,这真的是一件很受鼓舞的事情,你感受到的希望会帮助你成为进阶者,这意味着你一定可以脱离之前的完全错误的饮食和运动观,变成一个真“吃不胖”人,还可以间接帮助家人和朋友塑造更好的生活状态。我一直相信授人以鱼不如授人以渔,所以篇幅可能会很长,但是却非常有必要。因为,万一真的有有心人看见呢?

    减肥的主干线更完了,下一篇更减肥心态。 
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 13:17:01
    16#

    是不是也有美颜相机越来越强大的功劳
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 13:22:00
    17#

    引用:原回帖由 Mr.啊孔@微信 于 2019-06-08 13:17 发表

    1
    是不是也有美颜相机越来越强大的功劳
    我觉得你说得对。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V5 发表于2019-06-08 13:36:18
    18#

    谢谢分享,我一个男的都看的津津有味
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V11 发表于2019-06-08 13:37:03
    19#

    引用:原回帖由 维尼猪糖糖 于 2019-06-05 13:17 发表

    1
    哇 楼主4年下来真的变化超大 佩服毅力!等待大帖更新啦!
    人靠衣装,马靠鞍
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V11 发表于2019-06-08 13:45:02
    20#

    楼主写了这么多,很用心!祝愿楼主越来越年轻,漂亮!!!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V13 发表于2019-06-08 13:49:41
    21#

    美颜盛世
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V0 城市版主 发表于2019-06-08 14:12:43
    22#

    你没有逆生长,只是你会打扮了一些而已。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 15:29:47
    23#

    引用:原回帖由 COME 于 2019-06-08 14:12 发表

    1
    你没有逆生长,只是你会打扮了一些而已。
    谢谢你的认可,以后换个标题哈
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 15:30:04
    24#

    引用:原回帖由 zjhz18 于 2019-06-08 13:45 发表

    1
    楼主写了这么多,很用心!祝愿楼主越来越年轻,漂亮!!!
    我会继续分析的
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V9 发表于2019-06-08 15:30:19
    25#

    引用:原回帖由 Normal2019 于 2019-06-08 13:36 发表

    1
    谢谢分享,我一个男的都看的津津有味
    谢谢。
    本帖0评分记录,共获得 威望:0
    V13 发表于2019-06-08 16:57:29
    26#

    楼主好棒!
    本帖0评分记录,共获得 威望:0

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